En la nutrición deportiva el concepto ‘hidratarse bien’ se cuantifica al máximo para asegurar el mejor rendimiento del atleta.
La hidratación adecuada durante el ejercicio es very important para nuestro rendimiento deportivo y nuestra salud en normal. Beber suficiente agua o bebidas deportivas, antes, durante y después del ejercicio, nos ayuda a mantenernos hidratados y evitar los riesgos asociados con la deshidratación.
La pérdida de sudor: los cambios en el peso corporal antes y después de realizar ejercicio físico se utilizan pan estimar la cantidad de líquido perdida y así ajustar la ingesta correspondiente a cada deportista.
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La falta de agua decrease la cantidad de sudor producido you can try this out y afecta la capacidad de enfriamiento, lo que puede llevar a un sobrecalentamiento del cuerpo, comprometiendo la salud y el rendimiento.
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Es importante no esperar hasta sentir sed para beber: entonces será tarde y ya estará deshidratado.
Estaremos a su disposición para ayudarle en todo lo que look into necesite y trabajaremos con usted de forma, totalmente personalizada.
La clave para una hidratación adecuada durante el ejercicio es beber líquidos regularmente y en cantidades adecuadas.
Si estás haciendo ejercicio al aire libre en un clima caluroso, lleva un sombrero y United states of america protector solar para evitar la deshidratación y los golpes de calor.
El calor o la humedad son dos de los factores que más inciden en la necesidad de beber. Pero no son los únicos factores, ni afectan igual a todo el mundo.